A linhaça pode até ser pequena, mas os benefícios que ela traz para o corpo são gigantes. Esse superalimento é uma das sementes mais nutritivas que existem e vem ganhando cada vez mais espaço em dietas, no universo fitness e até na rotina de quem só quer ter mais disposição no dia a dia.

O que é a linhaça?

A linhaça é a semente do linho, usada há séculos como alimento e também para produção de tecidos. Rica em fibras, proteínas e ômega 3, é considerada um alimento funcional que atua em várias áreas da saúde.

Benefícios da linhaça

• Melhora a digestão e dá saciedade: graças às fibras, ajuda o intestino a funcionar bem e evita beliscar entre as refeições.

• Protege o coração: fonte vegetal de ômega 3, contribui para reduzir inflamações e equilibrar o colesterol.

• Apoia no ganho e manutenção de massa muscular: contém proteína vegetal que auxilia na recuperação pós-treino.

• Cuida da pele e dos cabelos: antioxidantes e ácidos graxos deixam a pele mais saudável e o cabelo mais forte.

• Equilibra os hormônios: suas lignanas são fitoestrógenos que ajudam especialmente mulheres no período da menopausa.

Como consumir no dia a dia

Para aproveitar todos os nutrientes, a linhaça deve ser consumida triturada ou em farinha. Dá para adicionar em iogurtes, vitaminas, saladas, pães, bolos e claro, em receitas como overnight oats.

Linhaça e energia

Quem pratica exercícios encontra na linhaça uma fonte de energia de liberação lenta, perfeita para dar disposição sem causar picos de glicemia. Quando combinada com proteína, se torna ainda mais completa para manter a performance.

Conclusão

Incluir linhaça na sua rotina é simples e poderoso: melhora a saúde, dá energia e ainda ajuda no equilíbrio do corpo. E se você busca praticidade, os Overnight Oatz já trazem a linhaça na medida certa, combinada com proteína e sabor para transformar sua alimentação diária.